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モニター結果　30代　女性　I様

トレーニングモニター

目次

モニター様情報

モニター様情報

30代　女性　I様　会社員

痩せてしまってから体力が落ち、筋力も減ってしまいどうにかしないといけないと思い、ご来店されました。

筋トレはやり方もよくわからず、好きではなかった。

肩こりや腰痛もあり、改善したい。

体力面や今後仕事をする中で支障が出てくるのではないかと危機感を持っておられました。

モニター様ビフォー

モニター様ビフォー

体重　４４．７kg

筋肉量　３０．０kg

体脂肪量　１２．８kg

体脂肪率　２８．７％

食事について

食事について

あまりいっぺんに食べれない体質であり、それでいて間食に甘いものなど食べてしまうような食生活でした。

今回は筋肉量をつけて、体脂肪量を減らし健康的な体を作っていくのが目的であったため、まず3食しっかり食べてもらうことから始めました。

摂取するものにも当然気を使っていただき、鶏肉や魚中心のメニューで、食べれなければ時間を空けて摂取していただくようにしました。

最初は完食できなかったが、徐々に食べれるようになり、その結果筋肉量にも少しずつ変化が出てきました！

トレーニング紹介

トレーニング紹介

最初は50分トレーニングをすることもできず、途中で休憩を長めにとったりしていましたが、継続していく中で体力も付いてきて最終的には50分しっかり負荷がかけられるようになりました。

重りもほとんど付けられなかった状態から、しっかり負荷がかけられるようになりました。

最初はBIG3（ベンチプレス、スクワット、デットリフト）を中心に大きな筋肉を鍛えていくことを優先しました。

特に正しいフォームの獲得に注力し、怪我にだけは注意しながら慎重に負荷をかけていきました。

トレーナーからのコメント

最初はトレーニングをするにしてもフォームを固めるところから重点的に行っていきました！

また食事も一度にあまり摂取できないとのことで、分けて摂取していただき、まずは3食しっかり食べるところから行いました。

筋肉をつけていくにも栄養素の接種は大事ですのでそこの理解を深めていただきました！

３か月後見違えるように重量やセット数をこなせるようになっており驚かされました！

すごい成長力だと思います。

これからも仕事を長く続けていくためにも運動習慣は持ち続けてほしいです！

当施設では過度なカロリー制限などはオススメしておらず、健康的に体脂肪を落としつつ、筋肉量をしっかり維持し、体力付けていく事に重点を置いています。

痩せても体調が悪い状態はあまりよくないと思っています！

苦しくなく、効果が出るから楽しいダイエットを提供しております！

結果

結果

体重　　４４．７kg →４４．０kg 　-０．７kg

筋肉量　３０．０kg →３０．２kg 　₊０．２kg

体脂肪量 １２．８kg→１１．９kg 　-０．９Kg

体脂肪率 ２８．７％→２７．０％ 　-１．７％

お客様の声

お客様の声

パーソナルトレーニングジムに3か月間通い、心身ともに大きな変化を実感しています。

これまでマシンや筋トレをほとんどしたことがなかったのですが、トレーナーの方が私の体力や生活リズムに合わせて丁寧にメニューを組んでくださったことで、無理なく継続することができました。

フォームを細かく見て改善点を指摘してもらえるので、毎回「できる」が増えていく感覚があり、自分の体の変化を短期間で感じることができました。

また、食事のアドバイスも非常に役立ちより健康的に慣れたように思います。

続けていくうちに，肩こりや腰の重さが気にならなくなっていました。体調を崩しやすく，不安も大きかったのですが，丁寧な対応で，最後まで続けることができました。ありがとうございました。

3か月はあっという間でしたが、継続できたことと，体が引き締まったように感じ，短期間の変化に驚いています。今後も無理なく続け、さらに理想の体づくりを目指していきたいと思います。

モニター結果

モニター募集について

G.O.A.Tではトレーニング・ケアの効果を一人でも多くの方に知って頂きたく、人数限定でモニターを募集しています。

とにかくカラダを変えたい方
産後、体重や体型が戻らない方
結婚式を控えている方・・・etc

強い想いをお持ちの方。この機会にぜひモニターに参加してみませんか？

このプログラムでは健康的にダイエットに励んで頂きたいため、一定期間継続的に行っていただきます。

※モニターコースは、インボディ、食事指導、プロテイン、レンタルウェア上下、レンタルバスタオル、シャワー利用が完全無料となります。

応募条件

顔出し、測定結果、結果写真、SNS、HP出演OKの方。 食事指導を守っていただくこと、規定の回数の予約取りなど、必ず最大限の結果を出すために必要な条件をお守りいただきます。

  • ※ Before-After写真撮影用のトップスのみご自身でご用意いただきます。
  • ※ お守り頂けない場合は途中でサービスを停止させていただく場合がございます。