モニター結果 20代 女性 M様
トレーニングモニター
目次
モニター様情報
20代 M様 女性 OL
運動初心者、運動嫌い、甘いものが大好き
頻度 週2回3ヶ月
モニター様ビフォー
体重 58.9kg
筋肉量 34.5kg
体脂肪量 22.2kg
体脂肪率 37.7%
食事について
食事制限はなし!
食事の回数を増やす。5〜7回
たんぱく質の量を意識して炭水化物も食べる事を指導。
M様は朝食を食べる習慣が無かったため少しずつ朝食を食べるところから指導しました。
またお菓子や甘いものも大好きで甘くても脂質が少ないものを選んだりと甘いものを制限するのではなく工夫をしながら一生続けられる方法を指導をしました。
トレーニング紹介
ウエイトトレーニングをBIG3を中心にやっていきました。スクワット、デッドリフト、ベンチプレスのフォームを習得してもらって、ご自身でもジムに通ってもできるようにトレーニング指導。またご自宅でできる簡単なトレーニング、ストレッチ、マッサージも指導。少しでも運動量が上がるようにたくさんやる！ではなくコツコツ隙間時間に少しづつやれることを伝えました。
トレーナーからのコメント
M様は運動を始める前に不安を感じていましたが、三ヶ月間、週二回のコースを継続することで大きな成果を上げました。最初はできなかったことも着実にできるようになり、筋肉量を維持しながら脂肪を減少させることに成功しました。体力面でも改善を実感し、疲れにくくなり、日常生活での運動やストレッチ、マッサージに対する意識も高まりました。このような長期的な健康意識の育成ができたのは、本当に素晴らしい結果です。パーソナルトレーニングは短期的な投資ではなく、一生使える知識が身につくので、今後の健康維持にも大いに役立ちます。今後も更なる成長を期待しています！三ヶ月間お疲れ様でした！
結果
体重 58.9kg→55.1kg -3.8kg
筋肉量 34.5kg→34.5kg 0kg
体脂肪量 22.2kg→18.4kg -3.8kg
体脂肪率 37.7%→33.5% -4%
お客様の声
社会人になってから、ストレスで食事の量が増えたことにより体重も増え、自宅や24時間ジムなどで運動を試みたものの、なかなか習慣にすることができず、勇気を出してこちらのパーソナルジムに申し込みました。
社会人になったばかりの経済状況で、申し込みから初回までの間に、契約しないほうがよかったのでは…と何度も迷いましたが、初回〜最後まできっちりやり遂げた今では、トレーナーさんに教えていただいていた時間はもちろん、それ以外の時間の過ごし方も含めてかなり有益な時間となり、心から契約して良かったと感じています。
もともと運動が嫌いで、週2回のトレーニングに加えて他の日も自分でトレーニングを続けることはなかなかハードルが高いと相談をしたところ、普段の生活で簡単に取り入れられるようなストレッチや筋トレ、マッサージ方法などをたくさん教えていただけて、通勤中や勤務中に軽くストレッチや筋トレの動作を取り入れたり、筋トレができなかった日でもストレッチ、マッサージだけをやったり、ストレッチのついでに筋トレのやる気、モチベーションが出てきてプラスでやってみたりと、普段の生活に+で運動を取り入れることができるようになりました。
他の方も口コミでおっしゃっていますが、一時的な結果だけでなく、日頃の食事やちょっとしたトレーニングなど、普段の過ごし方をどう改善すればよいのかまで丁寧にわかりやすく教えていただき、契約期間中だけでなく、これから先の生活に役立つような知識を幅広く教えて頂けて本当に感謝しています。
運動が苦じゃない人からすれば、日常的にトレーニングを取り入れることは、さほど難しいことではないのかもしれません。
ですが、自分のように元々運動を全くしてこなかった人間が、運動を習慣にすることなんてずっとできないのだろうと思っていたので、1を2にするよりも難しい、0を1にするような教え方をしてくれて、とても良いジムと出会えたんだなと思いました。
拙い文章ではありますが、運動初心者の自分でもしっかりと続けられ、且つ結果も出たことから、運動初心者の方にこそ強く勧めたいジムです。
モニター募集について
G.O.A.Tではトレーニング・ケアの効果を一人でも多くの方に知って頂きたく、人数限定でモニターを募集しています。
とにかくカラダを変えたい方
産後、体重や体型が戻らない方
結婚式を控えている方・・・etc
強い想いをお持ちの方。この機会にぜひモニターに参加してみませんか？
このプログラムでは健康的にダイエットに励んで頂きたいため、一定期間継続的に行っていただきます。
※モニターコースは、インボディ、食事指導、プロテイン、レンタルウェア上下、レンタルバスタオル、シャワー利用が完全無料となります。
応募条件
顔出し、測定結果、結果写真、SNS、HP出演OKの方。 食事指導を守っていただくこと、規定の回数の予約取りなど、必ず最大限の結果を出すために必要な条件をお守りいただきます。
- ※ Before-After写真撮影用のトップスのみご自身でご用意いただきます。
- ※ お守り頂けない場合は途中でサービスを停止させていただく場合がございます。