モニター結果

PERSONAL TRAINING MODEL

トレーニングモニター

モニター様情報

20代　男性　I様　会社員
学生時代は陸上部で中距離のランナーだった。もともと身体を動かすことは好きだったが社会人になり忙しく運動する時間が全く取れなくなってしまった。
社内での飲み会や接待、出張が多く食べる時間もかなり不規則。
朝ご飯は食べないことが多い。最近ゴルフを始め、そのタイミングで身体を鍛え直したいと決意しモニターに参加。

モニター様ビフォー

体重　60.7kg
筋肉量　40.5kg
体脂肪量　17.7kg
体脂肪率　29.1kg

食事について

朝食を摂る習慣がないため、まずは3食しっかりと食べることを指導。
仕事が忙しいと昼食を抜いてしまうこともあるため最低限プロテインだけでも摂取するよう促す。
体脂肪率が高いので脂質の摂取には気を使っていきたいが脂質は必要なエネルギーため良質な油は積極的
に摂取するように指導。MCTオイルをヨーグルトやプロテインに混ぜて摂取。
飲み会や接待が多いため、お酒はなるべく蒸留酒（焼酎やウイスキー）で食事はたんぱく質が多いメニューを選択しつつお刺身などから必要な油を摂取すると満腹感が得られやすいのでデザートやスイーツを身体が欲さないようになると指導。
仕事中は水分の摂取も少ないようなので、お水を飲む量を増やすよう指導。

トレーニング紹介

基礎代謝量が1299kcalと同世代の一般男性と比べても低いため、筋肉量を増やし基礎代謝を上げて痩せやすい体質をつくることを目的にウエイトトレーニングを中心に行ないました。
BIG3（ベンチプレス、スクワット、デットリフト）を中心に大きな筋肉を鍛えていくことを優先しました。
また、扱える重量を増やしていくよりもフォームに気を付けて回数を増やすことを優先しました。

トレーナーからのコメント

体重や体脂肪率を減らしていきたいのに3食しっかり食べるように指導したところ、当初はかなり驚かれておりました。
しかし、すぐに実行していただきその結果お仕事もお忙しい中、有酸素運動なしで結果が現れました。
学生時代は陸上部でほとんどウエイトトレーニングの経験がない中、どんどん上げられる重量も増えていき目に見えて体が変わっていく姿を見て私自身もモチベーションになりました。
また、トレーニングを始めたことにより体調不良の頻度が減ったり、トレーニング後は頭がスッキリして仕事の生産性が上がったりとと付随してより良い効果が得られたようで良かったです。

結果

体重　　60.7kg →57.2kg -3.5kg
筋肉量　40.5kg →42.6kg ＋2.0kg
体脂肪量 17.7kg→14.2kg -3.5Kg
体脂肪率 29.1kg →24.8kg -4.3kg

お客様の声

ゴルフを始めたことをきっかけに今のままの体形や生活習慣ではまずいと思い始め、パーソナルトレーニングに通うことを決意しました。

金額的には安くはないため、体験や見学には何店舗か行きましたが、その中でカウンセリングやどういったプランニングでやっていくかを1番しっかりと説明してくださったG.O.A.Tに通うことを決意しました。

最初のセッションで全く重量が上がらずに落ち込んでいましたが、トレーナーさんが励ましてくれたり一緒にトレーニングしてくださり徐々に重量が上がるようになり、トレーニングがだんだんと楽しくなっていきました。

また、仕事のミスで落ち込んでいた際にもトレーニングをすると気持ちも明るくなり、身体だけでなく精神的にも強くなった気がします。

トレーニング期間中にアメリカ出張が入ってしまい少し感覚が空いたしまった際にも、LINEで現地で食事を調べてくださったりして本当に助かりました。

本当にいいトレーナーさんに巡り合えてよかったです。

パーソナルジムは調べるとたくさん出てきますが、安かろうよかろうではないと思います。

>金額で迷っているのであればG.O.A.Tを絶対おススメします！