基礎が大事！フォームの重要性

最近健康ブームで筋トレを始めている方も多いです！とてもいいことなのですが、せっかくトレーニング頑張っているのに

身体を痛めてしまった。

うまくできているのかわからない。

筋肉痛は来るけどここで合っているのかな。

このように疑問を持ちながら筋トレをしている方も少なくないと思います。

基礎がしっかりできているか

スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどトレーニングの代名詞ともいえるこれらのメニューや機械を使ったトレーニングなど、どこの筋肉を意識してやるか、どのような姿勢で行うかによって効果が全然違います。

また、フォームによっては腰を痛めてしまったり、膝を痛めてしまったりと炎症を起こしてしまうケースも多いです。そうなってしまうとトレーニングの継続が困難になり、せっかく続けてきたトレーニングが出来なくなってしまいます。そうなると非常にもったいないので、運動初心者の方や筋トレ経験がない方は最初にフォームをチェックしながら行っていく事をお勧めします、

自分で行っている動きと第三者が見る動きがずれていることも多々あります。まずはしっかりいいフォームを身に付けてから自分でトレーニングを行うことでトレーニングの効率も上がります。

トレーニング中にどこを意識するか、どの筋肉を意識するか　

実はとても大切なことです。

ただ重さを持ち上げるではなく、最大限に効率的に筋肉に刺激を入れていきましょう！

使えて欲しいが使えてない筋肉たち

人間の身体はその方の癖や姿勢によりどうしても過剰に使ってしまいやすい筋肉が存在します。

いい姿勢を作ったり、身体機能の改善に必要な筋肉というのがあります。

ハムストリングス、前鋸筋、内腹斜筋、僧帽筋下部など

普段なかなか意識的に使えていない筋肉たちです。

これらの筋肉にいかに効率的に刺激を入れつつ、今の身体の悩みを解決していくか。を常に考えながらセッションをしています。

今まで感じたことない、意識したことのない感覚が出てくると思います。

この機会に自分の身体を変えつつ、しっかり向き合ってみてはいかがでしょうか？

・お身体のお悩みがある

・体を変えたい

・健康的な身体になりたい

・いつまでも動ける身体でいたい

身体の機能を高めながらトレーニングしたいという方は是非ご相談ください！

まずは初回体験にいらしていただき、お悩みや希望をお聞かせください！