冬太りを防ぐなら今！10月から始めるボディメイク！
まだ残暑が残りますが、朝晩がぐっと冷え込み、暖かい食べ物が恋しくなってくる季節ですね！秋は食欲が増えやすく、「つい食べ過ぎてしまうことも。。。」という声もよく聞きます。ですが、実はこの時期こそ体を動かし始める絶好のチャンス。冬太りを防ぐためには、今のタイミングで代謝を上げておくことがとても大切なんです。
冬は痩せにくい！？
寒くなると人の身体は、熱を逃がさないように脂肪をため込みやすくなります。動く機会も減り、知らないうちに体重が増えていた。。。という経験ありませんか？？
しかも年末年始はイベントが多く、食事の機会も増えるため、体重が増えやすい時期に入ります。だからこそ、「秋のうちに動き始める」ことが、冬太りを防ぐ最大のポイントになります。
冬太り対策！おすすめの秋食材！
食事の面では「体を温める食材」と「血糖値を緩やかにあげる低GI食材」を意識しましょう！おすすめは次のような食材です！
★さつまいも・かぼちゃ：食物繊維が多く、満腹感が長持ち。おやつ代わりにも最適！
★きのこ類（マイタケ、しめじ、えのき）：低カロリーで代謝をサポート。炒め物やスープに。
★生姜・ねぎ・にんにく：体を内側から温め、冷えを予防。味付けに少し加えることでも効果的。
★鮭・さんま・鯖：良質な脂（オメガ３）で脂肪燃焼をサポート。秋の旬魚はとくにおすすめ！
★りんご・柿：ビタミンと食物繊維で腸内環境を整え、余分な糖や脂の吸収を抑えてくれます！
食事制限というよりも、「バランスよく、温かい食材を取り入れる」ことがポイントです！
無理なダイエットよりも、代謝を落とさない食習慣を意識することで、リバウンドしにくい体を育てます。
筋肉を動かすことで血流がよくなり、冷えやむくみの改善にもつながります。肩こりや疲れやすさなど日常の小さな不調が軽くなる方も多いです。
自分のための時間なんて取れないと思っている主婦の方こそ、ほんの週１～２回のトレーニングが、心も体もリセットする時間になります！
冬太りを防ぐ秘訣は「今の一歩」です！体を整えることで、気持ちも軽く、家事や育児にもエネルギーがわいてきます！
今年の冬は、太りにくい体と前向きな気持ちで迎えられるように、ぜひ一緒にボディメイクを始めてみませんか？？
茗荷谷G.O.A.Tでは初心者のためのパーソナルトレーニングジムとして運動初心者の方の運動サポートやそれぞれの目的に応じたメニューの作成など行っています１是非お気軽にご相談ください！
