運動初心者の「自立」を目指すプログラム

当施設が運動初心者が多い理由

当施設をご利用いただいている方々の多くは運動経験があまりなかったり、筋トレ初心者の方が多いです。そのような方々に運動を通して、体を動かすことでの楽しさや体の変化を実感していただくことを大切にしております。

スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなど筋トレを代表する種目もフォームが悪いと直ぐに体を痛めてしまいます。せっかく運動を始めたのに体を痛めてしまい断念。そんなことにならないように基礎的な運動学習から行っています。

おおまかな動きはできているが、細かいところで腰に負担がかかってしまっているなど、自分ではわからないところも多いので、確認しながら丁寧に進めていきます。

当施設のスタッフは国家資格保有者であるため、安心してご利用ください！筋トレだけではなく、体の左右差があるところの修正やストレッチの指導などもさせていただいております！結果的にそのような運動やストレッチが慢性的な肩こり腰痛をも改善に導いてくれます。

運動は継続が大事

どんな運動も続けなければ成果は出ません。筋トレにしろヨガやピラティスにしろ継続が一番ですので、一番続けやすい運動を見つけていただくといいと思います。

ただし細かく言うとそれぞれ目的によって選ぶ運動も異なってくると思います。

当施設で行う筋トレはとりあえず重い重量を上げましょうというものではないので、運動を通して動ける体を作りつつ筋力を上げていくプログラムをクライアント様に合わせて組んでいきます。いろいろな運動を始めていくための土台作りとしてもぜひご利用ください！

運動パフォーマンスの向上、生涯スポーツへの第一歩

当施設にいらっしゃる方々で一番多いのがゴルフのパフォーマンス向上です。筋力はもちろん胸郭の回旋など可動域獲得、股関節からのパワー発揮などゴルフにつながるような動きでトレーニングをしていきます。また、トレーニングを通して、新しく運動を始めたいという方も多く、生涯スポーツを見つけるための第一歩としておすすめです！

筋トレはあまり好きではないという方でも、体の使い方がわかってくると楽しく感じてくると思いますので、一緒にお身体を変えていきましょう！

なぜ運動しないといけないの

皆さん運動が好きで来ている方は少ないかもしれません。将来の健康寿命への不安や仕事での体力低下を実感して何か始めなきゃで来ている方が多いです。

私自身も、生涯動ける体でいたい、孫と思いっきり遊びたい、子供たちに介護など面倒をかけたくない、こんな気持ちで運動を続けています。

体を痛めて整形外科にかかります。必ず運動しなさいと言われます。腰痛なら腹筋などの体幹、膝痛なら太ももの筋肉鍛えましょうと。はたして７０歳、８０歳になって運動を全くしてこなかった人が筋肉をつけるだけの運動を痛みがありながらできると思いますか？

正直厳しいと思います。

本格的に毎日。こんな必要はないので、ゆるくでも継続しながら続けること。

運動と食事

運動も大切ですが、もちろん食事も大切です。

しかし短期間で集中して運動と食事を頑張りすぎてしまうと、気が緩んだ瞬間にあれよあれよと以前と変わらない状態に。なんてことも多いと思います。結局継続ができないのです。ただこの短期間でやせたという経験は一生の財産ですし、かけがえのない知識になります。

ただずっと続けられるかが問題です。

当施設の理念は一生続けられる習慣作りです！

苦ではなく、たまには乱れてもすぐに戻せる身体と食事法を自分流に見つければいいんです。そのサポートをしていきます。ケーキやラーメンだってたまには食べたいです。食べてもいいんです！その後動いたり食事を戻せば問題なし！そんな生活を送れるようになりましょう！