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☆人よりも食べているのに体重が増えない

☆筋トレしてても全然でかくならない

☆昔からガリガリ体型であきらめている

こんなお悩みを抱えている方は、ハードゲイナーの可能性があります！

ハードゲイナーとは、筋肉や体重が増えにくい体質のこと。実は珍しくなく、特に日本人男性には多いタイプです。

・ハードゲイナーによくある勘違い

多くのハードゲイナーの方が、こんな勘違いをしています。

「とにかくたくさん食べれば太る」

「筋トレは毎日やればいい」

「プロテインを飲めば解決」

残念ながらこれではほぼ変わりません。なぜならやり方体質に合ってないからです。

・ハードゲイナーが筋肉を増やせない本当の理由

ハードゲイナーにはいくつか共通点があります。

・消化吸収が弱い

・日常の消費カロリーが多い

・トレーニング量が多すぎる

・回復（睡眠、休養）が足りていない

特に多いのが「頑張りすぎ」。

実はトレーニングをしすぎるほど筋肉は増えません。

ハードゲイナーに必要なのは、努力ではなく、戦略です！

・ハードゲイナーこそパーソナルトレーニングが向いている理由

ハードゲイナーは、自己流で続けるほど遠回りになります。

・食事量、タイミングの調整

・最小限で最大効果のトレーニング

・体質に合わせた体重管理

パーソナルトレーニングでは、あなたの体質・生活・仕事量まで含めて設計します。実際に、何年も変わらなかった体型が、数カ月で変わった！という方も少なくありません。

「自分は一生ガリ体型」ではありません。

ハードゲイナーは、才能がないわけでも、努力不足でもありません。正しい方法を知らなかっただけです！

筋肉をつけたい場合、高カロリーな食事（炭水化物とタンパク質重視）とBIG3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）中心の筋トレ、十分な休息、プロテインなどのサプリメント活用が効果的です。

ただその方それぞれ体質も異なるため、全員に当てはまるわけではないのでご注意ください！

もし今、

・筋トレを頑張っているのに変化がない

・食事が正解かわからない

・一人では限界を感じている

そのように感じているようでしたら、一度ご相談ください。

体組成計でしっかり評価したうえで、最適な身体づくりの方法をご提案させていただきます！

当施設は運動初心者の方でも安心して通えるように、筋トレの基礎からしっかり行っていきます。まずは初回体験にお気軽にお問い合わせください。