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体重が減らない。。。と悩む方は多いですが、実は体重だけで健康や見た目を判断するのは危険です！

大切なのは体の中身、筋肉と体脂肪のバランスを整えることで、体重は変わらなくても見た目は劇的に変わります！

筋肉と体脂肪の重さ・体積の違い

筋肉と脂肪では同じ１ｋｇでも体積が大きく違います。

・筋肉１ｋｇ→約１リットルの体積

・脂肪１ｋｇ→約１．１～１．２リットルの体積

つまり脂肪が多い体は同じ体重でも体がふっくら見え、筋肉が多い体は引き締まって見えるのです。例えば、体脂肪を２ｋｇ減らして、筋肉を２ｋｇ増やしても体重は変わりません。しかし見た目はウエストが引き締まり、腹筋や腕のラインがはっきり浮き出ます。

体重では測れないボディメイクの変化

筋トレを始めたばかりの人に良くあるのが、体重がほとんど変わらないのに体が引き締まってきたという現象です。これは脂肪が減って筋肉が増えているサインです。体重計の数字に一喜一憂せず、鏡や写真で体の変化をチェックすることが重要です！

さらに、筋肉量が増えると基礎代謝も上がるため、脂肪が落ちやすい体になります。これにより、無理な食事制限をせずとも、健康的に引き締まった体を目指せます。

見た目を変えたいなら筋肉と脂肪に注目！

・体重はあくまで参考値

・鏡やサイズ、写真で変化を確認

・筋肉を増やして脂肪を減らすことが最優先

効率よく体を変えるには、個々の体脂肪率や筋肉量に合わせたトレーニングが不可欠です。独学ではどのくらい行ったらいいかなどわかりにくく続かないケースが多いと思いますので、思ったような変化がわからないことが多いです！

当パーソナルトレーニングジムは運動初心者のためのトレーニングジムとして幅広い年齢層の方がいらしていただいております。

どんな方でもお気軽にご相談ください！

体重の数字ばかり追いかけてしまいがちですが、体重は変わってないのに体の変化を感じる、動けるようになってきた、お腹がへこんできたなど様々な実感を通して継続できるモチベーションを保ちながら楽しくトレーニングしています！

どこへ行っても続かなかった方、何をしていいかわからない、そもそも運動が苦手、嫌いという方大歓迎です！

ぜひ一度初回体験にいらしてください！