ゴルファー必見！飛距離アップのためのパーソナルトレーニング
「昔はもっと飛距離が出ていたのに…」「もっと飛距離を伸ばしたい！」そうお悩みではありませんか？飛距離アップというと、筋力トレーニングをひたすら行うイメージがあるかもしれませんが、闇雲に鍛えても思うような結果は出ません。
実は、飛距離アップに欠かせないのは、スイングの「再現性」と「効率性」。そして、これらを実現するために重要なのが、体の「回旋可動域」と「筋出力」なんです。
飛距離アップの鍵は「回旋」にあり
飛距離を出すためには、上半身と下半身が捻じれることで生まれるエネルギーを最大限に活用する必要があります。この捻転差を生み出すのに重要なのが、胸椎（背骨の上部）と股関節の回旋可動域です。
もし、この回旋可動域が制限されていると、以下のデメリットが生じます。
- 手打ちスイングになる：体が回らない分、手先だけでクラブを操作しようとしてしまいます。これでは、体の大きな筋肉を使えず、ヘッドスピードが上がりません。
- 体の開きが早くなる：無理に体を回そうとすることで、インパクト前に上半身が開き、ボールに力が伝わりにくくなります。
- 腰や肩への負担が増える：本来回るべき部位が動かないため、他の部位に過剰な負担がかかり、怪我のリスクが高まります。
あなたのスイングは、手打ちになっていませんか？腰や肩に違和感はありませんか？これらは、回旋可動域の制限が原因かもしれません。
安定したスイングを生み出す「体幹」の重要性
どんなにパワーがあっても、それをうまくボールに伝えられなければ意味がありません。スイング中に体がブレてしまっては、せっかくのエネルギーが分散してしまいます。
そこで重要になるのが、体幹の強化です。体幹とは、体の軸となる胴体の部分を指します。体幹を鍛えることで、スイング中の軸が安定し、体の捻転によって生まれたエネルギーを効率よくクラブに伝えることができます。
安定した軸があるからこそ、上半身と下半身が連動し、再現性の高いパワフルなスイングを実現できるのです。
地面反力を利用する「股関節の出力」
プロゴルファーのスイングを見ると、地面を蹴るようにして大きなパワーを生み出しています。これは「地面反力」を利用した動きです。地面反力を最大限に活用するには、股関節の出力強化が不可欠です。
スクワットやデッドリフトのようなトレーニングは、股関節の出力を高めるのに非常に効果的です。しかし、ただ闇雲に重いものを持ち上げれば良いわけではありません。ゴルファーに必要なのは、正しいフォームで、スイングに直結する股関節の使い方を身につけることです。
飛距離アップは一人ひとり違うオーダーメイド
ここまで、飛距離アップに必要な要素として「回旋可動域」「体幹」「股関節の出力」を挙げましたが、これらはすべて密接に関わり合っています。そして、そのバランスは人それぞれ異なります。
- 「胸椎の回旋可動域は十分だが、股関節の可動域が足りない」
- 「回旋はできるが、体幹が弱くスイングが安定しない」
- 「筋力はあるが、股関節をうまく使えていない」
など、ゴルファー一人ひとりに異なる課題があります。だからこそ、当ジムでは画一的なトレーニングメニューは提供していません。
カウンセリングや体の評価を通じて、あなたの体の特徴やスイングの癖を見極め、あなただけのオーダーメイドのトレーニングプランを作成します。
「もっと遠くに飛ばしたい」「安定したスイングを手に入れたい」そうお考えの方は、ぜひ一度、当ジムのパーソナルトレーニングを体験してみませんか？あなたのゴルフが変わるきっかけが、ここにあるかもしれません。
