ジュニア期のトレーニングで怪我を予防！未来の可能性を広げる身体づくり
「うちの子、最近よく転ぶようになったな」「スポーツを始めたら、あちこち痛いって言い出した」
こんなお悩みをお持ちの親御さんはいませんか？
活発なジュニア期のお子さんにとって、スポーツや運動は心身の成長に欠かせません。しかし、その一方で怪我のリスクも潜んでいます。特に成長期のジュニアは、大人とは異なる身体的特徴を持つため、適切なトレーニングを行うことが、将来にわたる健康とパフォーマンス向上に繋がります。
なぜジュニア期にトレーニングが必要なの？
「トレーニングって、大人になってからでしょ？」そう思われる方もいるかもしれません。しかし、ジュニア期のトレーニングは、単に筋肉を大きくするだけが目的ではありません。
この時期に重要なのは、主に以下の2点です。
- 怪我・障害の予防: 成長期は骨や関節が未発達なため、過度な負担や不適切なフォームでの運動は、オスグッド病や野球肘といったスポーツ障害を引き起こす可能性があります。正しい身体の使い方を身につけることで、これらのリスクを大幅に減らすことができます。
- 運動能力の向上: 幼少期に身につけた「動きの基礎」は、その後の運動能力の土台となります。様々な動きを経験し、コーディネーション能力を高めることで、将来的にどんなスポーツを選んでも対応できる「動ける身体」を育むことができます。
特に、近年は外遊びの減少やゲーム時間の増加などにより、子どもたちの運動能力が低下している傾向にあります。だからこそ、パーソナルトレーニングジムで専門的な指導を受けることの意義は大きいのです。
怪我予防の第一歩！「スクワット動作」を小学生のうちに習得しよう
様々な動きの基礎となる中で、特に小学生のお子さんに習得してほしいのが**「スクワット動作」**です。
「え、スクワットなんて大人でも難しいのに？」と思う方もいるかもしれません。ここで言うスクワットは、重いバーベルを担ぐようなトレーニングではありません。
日常生活やスポーツにおいて、私たちは「しゃがむ」「座る」「ジャンプする」など、股関節、膝関節、足関節を連動させて使う動作を頻繁に行っています。スクワットは、これらの動作の基本となる、効率的で安全な身体の使い方を学ぶ上で非常に重要な動きなのです。
例えば、
- サッカーでボールを蹴る
- バスケットボールでジャンプシュートを打つ
- 野球でボールを投げる・打つ
これらの動きの根底には、スクワット動作で培われる「股関節をしっかり使う」「膝とつま先の向きを合わせる」「体幹を安定させる」といった要素が不可欠です。
正しいスクワット動作を身につけることで、膝や腰への負担を減らし、怪我のリスクを低減させることができます。また、地面からの反発力を効率よく使えるようになるため、「走るのが速くなる」「ジャンプ力が高まる」など、パフォーマンス向上にも繋がります。
当ジムでは、お子さんの成長段階や体力レベルに合わせて、遊びの要素を取り入れながら、楽しくスクワット動作の習得をサポートします。無理なく、そして効果的に、お子さんの「動ける身体」を育んでいきましょう。
まとめ
ジュニア期のトレーニングは、目先のパフォーマンスだけでなく、お子さんの将来の可能性を広げるための大切な投資です。特に、スクワット動作のような基本的な動きを小さい頃から習得することは、怪我の予防はもちろん、あらゆるスポーツに応用できる運動能力の向上に繋がります。
お子さんの「できた！」という喜びを一緒に分かち合いながら、未来へ繋がる身体づくりを始めてみませんか？ぜひ一度、当ジムの無料カウンセリングにお越しください。専門のトレーナーがお子さんの状態を丁寧に確認し、最適なトレーニングプランをご提案させていただきます。